１２月スケジュールです。

今月は新しい場所でのレッスンをしたり、オンラインヨガを再開したりと、
私自身いろいろなチャレンジをしていきます！

寒くて思わず肩をすくめることが増えますが、

胸を開いたり、体側を伸ばしたりすると、

体に呼吸が入りやすくなり、快適に過ごせるようになってきます。

スマホを置いて、１０回肩回し。

テレビを見ながら、体側ストレッチ。

それぞれの生活リズムの中で出来るセルフケアもレッスンでお伝えしていますよ。