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noteのレッスンメニューです。

産前産後ケアに特化したクラス、
年齢を問わず初めての方も安心して受けられるクラス、
短時間でリフレッシュできる30分オンラインクラスを開催しています。

ぜひ今の自分に合うクラスを選んでみてください。

こちらの予約サイトよりご予約いただけます。

lesson

レッスン内容

産前産後の方向けレッスン

before and after birth lesson

マタニティヨガ（対面・60分）

強度：★☆☆☆☆

妊娠期特有の不調（腰痛、むくみ、不安感など）を和らげる、やさしいヨガクラス。呼吸法とともに身体を緩め、出産に向けた心と身体の準備を整えます。お腹の赤ちゃんとのつながりを感じながら、安心して動ける内容です。
※ご参加には、主治医とご家族の同意が必要です

＼こんな方におすすめ／

妊娠16週以降から出産直前の妊婦さん
マイナートラブルの緩和やお産中の呼吸法や過ごし方を知りたい方
リラックスしたい方

妊娠16週～出産前までの妊婦さんを対象としています

レッスン開催場所：黒崎ひびしんホール小練習室①

〒806-0034 福岡県北九州市八幡西区岸の浦2-1-1

駐車場あり(1時間無料）
※受講には医師の運動許可が必要です(書面の提出は必要ありません)

子連れで通える産後ヨガ

月齢によって2つのクラスからお選びいただけます。

①リカバリーヨガ（対面・60分／赤ちゃん連れOK）

対象月齢：生後1ヶ月半～ハイハイし始める前まで

強度：★★☆☆☆

産後の骨盤ケア、体力回復、肩こり・腰痛の改善を目的としたクラスです。赤ちゃんの泣き声や授乳・オムツ替えもOK。ママたち同士の交流もあり、育児中のリフレッシュにもぴったりです。

＼こんな方におすすめ／

産後の体調回復をしたい方
赤ちゃんと一緒に外出したい方

②ママヨガ（対面・60分／赤ちゃん連れOK）

対象月齢：ハイハイし始めて～何歳まででも

強度：★★☆☆☆〜★★★☆☆（ややしっかり動きます）

赤ちゃんが動き回っても大丈夫！キッズスペースもあり、赤ちゃんがママのそばで遊ぶのを見守りながらのママ向けヨガ。体幹や下半身を中心に、しっかり動いてリフレッシュします。赤ちゃん同士の関わりもあり、親子のコミュニケーションの場にもなります。

＼こんな方におすすめ／

赤ちゃんと一緒に参加したい方
育児疲れをリセットしたい方

レッスン開催場所：黒崎ひびしんホール小練習室1

〒806-0034 福岡県北九州市八幡西区岸の浦2丁目1-1

※駐車場：開始から1時間は無料、以降30分ごとに100円

レッスン開催場所：北九州市立男女共同参画センター
ムーブ9F 小練習室４

〒803-0814　北九州市小倉北区大手町11-4

地下駐車場あり
※施設内3Fに一時託児「こどもの部屋」有り(生後６ヵ月から利用可)
※小倉クラスはレッスン中の見守り託児無

ベビータッチケア

強度：★☆☆☆☆（ママは軽いストレッチ付き）

オイルを使わず、服の上からやさしく赤ちゃんに触れるタッチケア。赤ちゃんとの信頼関係を深め、発育をサポートします。ママには肩こりや股関節周りのやさしいストレッチも取り入れています。赤ちゃん連れOK、泣いてもお互いさまの温かいクラスです。

＼こんな方におすすめ／

生後1ヶ月半〜１歳頃までの赤ちゃんとママ
ふれあいを深めたい方

一般の方向けレッスン

before and after birth lesson

リラックスヨガ

強度： ★☆☆☆☆

深い呼吸とやさしいストレッチで心身を緩めるクラス。「何もしない」ことを味わいながら、内側からの静けさや安心感を取り戻していき、緊張を解きほぐしていきます。

＼こんな方におすすめ／

疲れがたまっている方
ストレス解消をしたい方
眠りが浅い方

レッスン開催場所：黒崎ひびしんホール小練習室①

〒806-0034 福岡県北九州市八幡西区岸の浦2-1-1

駐車場あり(1時間無料）
※受講には医師の運動許可が必要です(書面の提出は必要ありません)

ベーシックヨガ

強度： ★★☆☆☆

呼吸と基本ポーズを中心に、身体をやさしく整えるクラスです。筋肉や関節に無理なく働きかけながら、柔軟性と安定性を高めていきます。初心者の方も安心してご参加いただけます。

＼こんな方におすすめ／

ヨガが初めての方
基本を丁寧に学びたい方

美ボディ引き締めヨガ

強度： ★★★☆☆～★★★★☆

お腹・お尻・二の腕など、気になる部位を使い、脂肪燃焼＆引き締め効果の高いヨガポーズを取り入れたクラスです。体幹を意識して全身をバランスよく動かし、代謝を高めていきます。

＼こんな方におすすめ／

体を引き締めたい方
代謝を上げたい方
程よく汗をかきたい方

オンラインレッスン

online lesson

オンラインヨガ（30分）

強度： ★〜★★☆☆☆（内容により調整）

ZOOMを使ったオンラインクラス。呼吸を整えるストレッチや、全身を使う動きで心身をリフレッシュします。産後の方や、育児・家事・仕事のスキマ時間にぴったりです。

＼こんな方におすすめ／

自宅で気軽にヨガをしたい方
育児や仕事で忙しい方

ベビーマッサージ

ベーシックヨガ

美ボディ引き締めヨガ

bring

持ち物

動きやすいウェア
汗拭きタオル
水
長そで羽織り（冷房対策）
ブランケットまたはバスタオル（ベビーを寝かせる用）*
お子様のお出かけセット（ミルク・おむつ・おもちゃなど）*

※*印は子連れヨガのみです。
※ヨガマットは当スタジオで用意します。

price

料金

受講形態	対面60分クラス	オンライン30分クラス
体験レッスン	1,500円	無料
入会金	3,000円 ※体験当日入会で無料	-
ドロップイン(都度払い)	3,000円	1,500円
月謝
4回	9,000円(1回2,250円)	-
回数券
4回	10,000円(1回2,500円) ※3ヶ月有効	-
8回	19,000円(1回2,375円) ※6ヶ月有効	-
その他
プライベート60分	5,500円 ※お子様同伴OK	-
ペアレッスン60分	お1人様3,300円 ※お子様同伴OK	-